o której

ludzie pomuzcie bo niewiem co robic mam 17 lat ale w sumie ciagnie sie to juz jakie 3 lata mam okropna cere moze juz nie lojotokowa jak kiedys myslalam ale w okolicach nosa czola czy brody skura jest bardzo tlusta ponadto mam wiecznie otwarte pory tak ze sa widoczne z daleka gdy budze sie rano moja cera jest biala jak sufit i podobnie z wieczora [...]

[...] Plan imprezy: 14.00 -14.30 START 14.30 -15.30 LOW- Roman Mrozek 15.30 -16.30 FARTLEK, zakończony STRECHINGIEM- Michał Foryś 16.30 -17.00 Przerwa w czasie której - rozdanie nagród dla tury I 17.00 -18.00 LOW- Michał Foryś 18.00 -19.00 FARTLEK, zakończony STRECHINGIEM- Michał Foryś 19.00- 19.30 Rozdanie nagród dla tury [...]

Mam problem . Mam pryszcze, to chyab normalne przy dojrzewaniu. Ale nie dość że mam te pryszcze to w dodatku mam tłustą cerę. Mniej więcej wiem co powinnam jeść a co nie. Ale może ktoś wie co jest dobre na pryszcze?. Oprócz masci cynkowej ktorej uzywam przez 2 lata.

[...] B 42,0 W 3,3 T Kupuję takie chleby w różnych piekarniach. Wszystkie wyglądają i smakują mniej więcej tak samo. Ostatnio w jednej z tych piekarni zaczęli dodawać etykietę na której jest makro. Ku mojemu zaskoczeniu zobaczyłem: 148 kcal 2,7 B 32,7 W 0,8 T Ja bym nie robił problemu gdyby różnice były rzędu 10-20%. No ale przecież tutaj jest [...]

Witam, mam na sprzedaż używany przez 15-latka tylko jakieś 5-7dni ( gdyż iż ponieważ poluzowały się kołki od uderzeń :D ) Worek ma 150cm (kawał worka) jest wypełniony(50kg) Stan tech. oceniam na bdb, wizualny na 4+, gdyż starł się troszkę napis RING. Worek nie ma żadnych cięć,dziur itp,wszystko trzyma jak należy :) Podaje aukcje, z ktorej [...]

[...] mięśni. NO Booster poprawiając krążenie krwi, polepsza odżywienie komórek mięśniowych i stymuluje przyrost mięśni poddanych wysiłkowy fizycznemu. NO Booster to formuła, której efektem fizjologicznego działania jest także wzmocnienie potencji i sprawności seksualnej. Zalecane dawkowanie 8 kapsułek, najlepiej przed treningiem. Wartości [...]

Witamy! Mamy dla Was szybką zabawę, w której do wygrania jest najnowszy produkt firmy ACTIVLAB Sport VITAMINO! http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/12/5/ad1c536bb2794e5b9d28bce8f438939e-small.jpg Pytanie brzmi: "W jaki sposób zachęciłbyś drugą połówkę/partnera, aby zaczęła z Tobą trenować?" Najbardziej Twórcze i oryginalne wypowiedzi nagrodzimy nowością [...]

Witam wszystkich . Chcialbym zaczac wreszcie popracowac nad soba a dokladnie na cialem i sila . Lecz bardziej na tym pierwszym czyli nad ciałem :D Od stycznia zaczynam chodzic na silownie lecz nie mam pojecia od czego zaczac. Na poczatek chialbym zrzucic kilka kilo z brzucha :). A potem wziasc sie za wyrabianie sylwetki. I zamienic chcciazx kilka [...]

Witam czy znacie moze jakas dobra i skuteczna diete dzieki ktorej bede chudla ok. 1kg na tydzien? Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 67 cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.5% (9.53kg)` Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] wysokie IG a ktore niskie IG, podobno wyskoie powinno jeść zaraz po treningu, a niskie IG w ciagu dnia, i teraz nie wiem co jeść przed a co po treningu, znalazłem stronke w której było opise jeszcze o ładunku glikiemicznym, http://www.montignac.pl/gi1.htm , i teraz mam pytanko, czy po trengu powiniem jesc te produkty co mają wysoki IG ( wysoki [...]

[...] ten temat. A więc sprawa wygląda tak: Waga 86 kg przy wzroście 186 cm wiek 22lata Praktycznie zerowy straż na siłowni. Chciałbym schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową której jest niestety niewiele:(.Sprzęt jaki mam teraz do dyspozycji: 2 hantle 15kg , drążek ,rowerek stacjonarny. Chciałbym poprosić o plan którym mogłbym przebierać na masie [...]

[...] Czwartek-bary-przedramie-kaptury Piatek-nogi-brzuch Mogę opisać dokładniej jeśli będzie trzeba. Dodaje również fotę sprzed pół roku, tylko taką posiadam. No i diete do której stosuje się od miesiąca. Aha te filety na tabelce to są wartości przed usmażeniem :P /SFD/Images/2015/11/17/71f6917d79a1493496cbcecc351bec31.jpg [...]

[...] hantle, ekspander i taki atlas jak na zdjęciu. Nie wiem jak pogodzić te trzy rzeczy bo z dostępnych gotowych reżimów są tylko takie z z samymi hantlami albo też ze sztanga, której nie mam niestety do dyspozycji. A tak jak napisałem gdy modyfikuję je sam to jakoś nie chce mi się wierzyć w skuteczność... Jestem zupełnie początkujący 178 cm 72 kg [...]

Witam! Chcialbym prosic was o pomoc, jako ze specjalizuje sie w treningu a na Fitnesiku sie nie znam. No wiec sprawa wyglda tak ze moja dziewczyna (w ktorej imieniu tutaj pisze) chce sie troche "ztuningowac". Ma bardzo ladne i szczupe cialo dlatego nie rozumiem po co, ale ona mowi ze chciałaby choc w 1% upiekszyc swoje cialo na wakacje. To chyba [...]

Witam Chce ulozyc sobie diete mam nadzieje ze mi w tym pomozecie poniewaz robie to pierwszy raz :> Mam 24 lata, pracuje glownie przy komputerze, nie chodze na spacery itp, wszedzie poruszam sie samochodem. Jedyny moj wysilek fizyczny to ok 1,5-2 godziny na silowni 3-4 razy w tygodniu, no i dyskoteka jesli mozna to zaliczyc do wysilku fizycznego, [...]

Witam ! Jestem początkujący i chciałbym w końcu wziąć się za siebie na poważnie ( nie to cie wczesniej, czyli czasem przed snem pompki brzuszki itp.) O to rozpiska według której mam zamiar ćwiczyć: Dzień 1. Klatka-Wyciskanie sztangi leżąc z szerokim uchwytem 4x12 Klatka-Wyciskanie sztangi leżąc z wąskim uchwytem 4x12 Klastka-Wyciskanie sztangi [...]

[...] to czuł się dużo lepiej, teraz brak mu motywacji.. Niestety musi schudnąć bo kręgosłup pada.. przepuklina 6mm, rwa kulszowa. Zerowe rozciągniecie.. Boxy odpadają bo pracuje w małej miejscowości w Norwegii, mieszka sam. Jakieś pomysły? Dieta nie wymagająca dużego wkładu czasu? Przede wszystkim taka do której kupi wszystko w jednym markecie.

[...] Square Garden. - Andrzej boi się tylko jednego - mówi red. Przemysław Garczarczyk z Chicago, znawca boksu i przyjaciel Gołoty - boi się zapasów i szarpaniny w ringu, z której słynie Ruiz. Niby sparingpartnerzy Polaka próbują to udawać podczas treningu, ale do końca nie da się tego przećwiczyć. A przecież Andrzej nie zatrudni zapaśnika. - [...]

WITAM, CHCIAŁEM WRZUCIĆ PARE FOTEK SIŁOWNI NA KTÓREJ ĆWICZĘ OD ROKU. ZDJĘĆ BĘDZIE 16. Z KOLEGAMI PLANYJEMY ZROBIĆ JESZCZE MODLITEWNIK I PORĘCZE NA TRICEPS. NA PIERWSZYM ZDJĘCIU DRZWI

Witam mam 27 lat cwicze od 6 juz nie regularnie jak kiedys ale staram sie przynajmniej 3 razy w tygodniu,chociaz przyznam sie ze mialem ostatnio pare dluzszych przerw ale czas mi nie pozwalal. Pisze do was zeby ktos mi podpowiedzial i rozpisal cykl na 2 miesiace, bo chcialbym wyprobowac nitrobolon i zastanawiam sie co jest najlepsze do palaczenia [...]